今日はこちらの記事を紹介します。

【ダイエット速報】食べ過ぎを防ぐ7つの習慣が明らかに！これでバッチリ痩せられるぞ！！ : はちま起稿
ちょっとタイトルが大げさに書かれていますが、
食べ過ぎを防ぐワンポイントが紹介されています。

ここ数ヶ月・・・食欲の秋と、年末年始を過ごして
体重が増えてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食事によって体重が増えてしまう問題は
「高カロリーの食べ物を控える」「寝る前に食事をしない」「運動をする」
という3点が一番大きな効果が出ると思いますが、他にも普段から
心がけることで食べ過ぎを防ぐことができるかもしれません。


紹介した記事では、いくつかポイントが書かれていますが
その中でも大事なのは3番目と4番目の
「食事にかける時間を増やす」「ながら食事をやめる」と思いました。

この2つを私なりに解釈すると、よく噛んで味わって食べる
という目的があるのではないかと考えています。


私も自宅で食事するときは、まわりに誰もいないということもあって
パソコンやテレビを見ながら食事をすることが非常に多いです。
この点については反省しないといけませんね。


ちなみに社員食堂や外食のときは、食事が用意されるまではスマートフォンを
使っていますが、食事開始してからは終わるまで操作していません。

食事マナーが悪くなることと、美味しいものを食べに来ているわけなので
味わって食べたいからです。Twitterで食べ物の写真をアップロードするときは
食事が終わったあとに操作しています。


「食事時間を増やす」「ながら食事をやめる」はシンプルで
長続きしそうな内容だと思うので、体重が気になる方は試してみるといいと思います。